أن, أجل, أطفالك, والتمرينات, النظام, الرياضية, الغذائى, صحة, ضرورة, النظام الغذائى والتمرينات الرياضية ضرورة من أجل صحة أطفالك, القرآن الكريم,منتدى,الحديث الشريف,السنه النبوية,الدروس,الدينية,رمضانية,الخطب,الشروحات,vBulletin,الهاكات,الاستيلات,الحماية و الثغرات,أخبار,التعارف,همس الرومانسية,الشعر والخواطر,القصص,الروايات,المهندسين,الازياء,الموضة,الفوتوشوب,الشات,العاب,كمبيوتر,الرياضة,المحلية,العالمية,الدورى الاسبانى,الإنجليزى,الإيطالى,الالمانى.الموبيل,RSSالشبكة العالمية" /> النظام الغذائى والتمرينات الرياضية ضرورة من أجل صحة أطفالك - منتديات بيتك
منتدى صحتك تهمنا يخص لكل الوصفات الطبيه . الطب والاعشاب

.. لا اله إلا الله سيدنا محمد رسول الله ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-24-2018, 12:03 PM   #1
 
الصورة الرمزية Khaled
 
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل: Jun 2009
العمر: 28
المشاركات: 12,522
معدل التقييم : 20
Khaled is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى Khaled إرسال رسالة عبر Yahoo إلى Khaled
Important النظام الغذائى والتمرينات الرياضية ضرورة من أجل صحة أطفالك

كثير من الأطفال يـكـسـبـون وزنا هائلا، ويدخلون فى طريق السمنة الذى لا نهاية له، فهم يأكلون وجبات غير متوازنة تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية، مع عدم ممارستهم للتمرينات الرياضية بشكل كافِ، وبدلا من ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، فهم يقضون أوقاتهم بين مشاهدة التلفاز، وألعاب الكمبيوتر.

ونتيجة لذلك فإن عددا مخيفا من الأطفال لم يكتسبوا وزنا هائلا فحسب، بل أصيبوا بالعديد من الأمراض المرتبطة بمشاكل الوزن والسمنة، ومنها:

- أمراض القلب

- مرض السكري

- ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم

- ارتفاع ضغط الدم

وقد أعلنت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب تقريرا يفيد بأن 75-90% من أمراض القلب، ترتبط بتلك المشاكل التى تحدث فى مرحلة الطفولة.

اتجاهات غذائية مقلقة:
الصغارعادة لايفكرون فيما يأكلونه من وجبات، وكيف يمكن أن تؤثرعلى صحتهم، وفى هذه الأيام أصبح من السهل جدا على الأطفال تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والحلوى، وهذه العادات الغذائية السيئة يمكن أن تتبعهم حتى مرحلة البلوغ.

وقد أوضحت الاتجاهات الحديثة في النظام الغذائي الخاص بالأطفال نقطتان هامتان:

أولا:زيادة مطردة فى:
- الأطعمة المصنعة التى أُعدت خارج المنزل.

- النسبة المئوية لمجموع السعرات الحرارية الموجودة فى الوجبات الخفيفة وحدها.

- الأطعمة المقلية والأخرى عديمة الفوائد الغذائية.

- حجم الحصة الغذائية فى كل وجبة.

- المشروبات المحلاة وغيرها من السكريات.

- زيادة نسب الصوديوم عن المستويات الموصي بها.

ثانيا:نقص واضح في:
- تناول وجبة فطور متوازنة وبانتظام.

- تناول منتجات الألبان.

- تناول الفواكه والخضروات.

- مقدار الكالسيوم والبوتاسيوم.

وهذا التحول فى النظام الغذائى الخاص بالأطفال أدى الى تناول جرعات أقل من المواد الغذائية الهامة خلال سنوات المراهقة.

توصيات الجمعية الأمريكية لمرض القلب والخاصة بالأطفال:
- شرب القليل من المشروبات المحلاة بالسكر.

- تناول الزيوت غير المشبعة (كزيت الكانولا وزيت الذرة)، وهذا بدلا من الدهون الصلبة(كال**د والسمن)عند الطهى.

- تناول مقدار البروتين المحدد عند تقديم الوجبات.

- تناول الفواكه، والخضروات مع كل وجبة.

- تناول وجبة السمك مرتين فى الأسبوع على الأقل.

- إزالة الجلد قبل تناول الدجاج، أو الديك الرومي.

- تناول اللحوم الخالية من الدهون.

- الحد من الأطعمة التى تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية.

- تناول المزيد من البقوليات، والحد من اللحوم.

- اختيار الأطعمة التى تحتوى على المزيد من الألياف، مع قليل من السكرأو الأملاح.

- العمل على توزان السعرات الحرارية عند ممارسة الأنشطة البدنية.

- ممارسة الأنشطة الرياضية لمدة 60 دقيقة يوميا.

- الحد من وقت مشاهدة التلفاز وألعاب الكمبيوتر لتصل إلى ساعتين فى اليوم.

- تناول منتجات الألبان منخفضة أو خالية الدسم يوميا.

الآباء ودورهم في الحفاظ علي أبنائهم:
الأطفال بحاجة إلى المساعدة والإرشاد في كيفية اختيارالوجبات الغذائية، وكيفية اتخاذ السعرات الحرارية، ومقدارالنشاط البدنى الذى يحتاجون إليه، وعلى الآباءالحد من الوقت الذى يقضيه أطفالهم أمام التلفاز، أو شاشةالكمبيوتر، ومساعدتهم على قضاء أوقاتهم فى ممارسة التمرينات الرياضية، وغيرها من الأنشطة المفيدة.
توقيع Sales
 
أمير القلوب
Khaled غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أن, أجل, أطفالك, والتمرينات, النظام, الرياضية, الغذائى, صحة, ضرورة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وزيرا خارجية مصر والجزائر يؤكدان على ضرورة التعامل الحكيم مع مباراة الخميس محسن شاهين منتدى الرياضة المحلية 0 01-26-2010 08:31 PM
ضرورة غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها محسن شاهين منتدى صحتك تهمنا 0 01-24-2010 06:17 AM
إسماعيل عثمان: العمارة الخضراء ضرورة ملحة.. والاهتمام بها من القرن الماضي my love منتدى أخبار مصر 1 01-23-2010 03:10 PM
الجزيرة الرياضية تشتري حقوق نقل الأحداث الرياضية لشبكة اي ار تي محسن شاهين منتدى الرياضة العالمية 1 11-25-2009 12:07 AM
بايدن يشدد على ضرورة انجاح الانتخابات المقبلة في العراق لحل المسائل العالقة محسن شاهين منتدى أخبار العالم 0 11-16-2009 12:17 AM


الساعة الآن 05:44 AM.


Betk.Net
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions Inc.